作者：李来 来源：雅思轩深圳丝袜会所 发布时间：2020-04-25 20:16:36 浏览量：
春季时气候温开始上升。同时我们也要注意养生。大多数人认为春天。大自然生机勃勃，人也一样充满生机没有什么好调养的。其实在春天是我们养生效果做好的季节。心血管疾病患者更要做好护心工作。那么春季养生的方法有哪些?护心养生的方法有哪些呢?下面我们一起看看吧!
春季养生的方法有哪些?
1.调养精神
春天，大自然生机勃勃。万象更新，万物始生，在调养精神方面。也应顺从自然，重点放在一个生字上。在春天里，人的意志当顺应生发之气。此时要力戒动怒，更不要情绪抑郁。思想上要豁达开朗。心胸宽阔，身体要放松。要舒坦自然，使情志生发出来。
尤其是中老年人。如果不常生恼怒和忿恨，保持乐观情绪。则精气不易耗散。脏器不易老化。形体不致衰惫，自可祛病益寿。
现代医学研究表明。不良的情绪易导致肝气郁滞不畅。使神经内分泌系统功能紊乱。免疫功能下降，容易引发精神病。肝病、心脑血管病、感染性疾病。
因此，春天应注意调养精神、保持乐观开朗的情绪。以使肝气顺达，起到防病保健的作用。
2.防风御寒
在衣着上，春天虽暖和。但别急着减衣服。因早春气温乍寒乍暖，如同孩儿脸，一日三变，常有寒潮来袭。
老年人。气弱骨疏、抗病力差。稍受风寒，易发宿疾。
因骤冷会使血管痉挛。血液黏稠，血流速度减慢，脏器缺血。于是感冒、肺炎、气管炎。哮喘、关节炎。偏头痛、冠心病等便会接踵而来。故在此时。应防风御寒。
春季衣着款式应宽松舒展。纯棉织品吸湿性好，暖和又贴身。是内衣的合适选料。由于寒冬自下而起。传统养生主张春时衣着宜下厚上薄。起到滋阴养阳的作用。
青年女性尤应注意。不可过早地换穿裙装，否则会导致关节炎与多种妇科病。春风于温暖之中暗藏杀机。出汗后应及时擦去，切勿敞开胸怀让风劲吹。春天适当捂一捂。可减少疾病。尤其是常见的呼吸系统传染病的发生。
3.调节饮食
春天新陈代谢旺盛。饮食宜甘而温。富含营养，以健脾扶阳为食养原则。
宜选用甘辛、性温清淡可口的食物。忌食油腻、生冷、酸涩、粘硬和大辛大热之品。防止助热生火。汉代养生家张仲景说：当春之时，其饮食之味，宜减酸增甘。饮食不可废之一日，以养脾气。唐代药王孙思邈也说。春日饮食宜省酸增甘，养脾益气。故春季饮食宜甘甜少酸。
由于春天人体新陈代谢加快。营养消耗增加，因此应多选用既升发又富有营养之食品。如：黄豆芽、绿豆芽、豆腐、豆豉、大麦、小麦、大枣、瘦肉。鱼类、蛋类、花生、芝麻、柑桔。香蕉、蜂蜜、姜、葱。蒜之类;由于冬季新鲜蔬菜较少，摄入维生素不足。聚积一冬的内热要散发出去。所以还要多吃一些新鲜蔬菜。如：春笋、春韭、油菜。菠菜、芹菜、荠菜、马兰菜。枸杞头、香椿头等，可起到清热泻火。凉血明目、消肿利尿。增进食欲等作用。
对于体质过敏。易患花粉过敏、荨麻疹、皮肤病等患者。应禁食含有异性蛋白等刺激性食物。如：羊肉、狗肉、猪头、鸡头。海腥鱼、蛾、蟹之类。
此外，在饮食方面还应注意少吃辛辣。多食青菜、水果等清凉滋润的食物。以抵消体内外的不平衡。如：煮橘子皮当水喝。可以化痰止渴，理气和胃;用茅根和芦根泡水。或用鸭梨、荸荠去皮煎水喝。可以清热润肺;多吃萝卜可以理气。化痰、和胃。
4.运动锻炼
一年之计在于春。春天是体质投资的最佳季节。春天空气清新，这种环境最有利于吐故纳新。充养脏腑。生命在于运动。动则养形，活则血流。有规律的活动，适当的运动。这是古往今来长寿的秘诀。不过动有主动、被动之分。为适应春季之生气，当以主动运动。持之以恒为主要。
《黄帝内经四气调神大论》中说：春三月，此谓发陈。天物俱生，万物以荣。早卧早起。广步于庭，披发缓行，以便志生。生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚。此春气之应，乃养生之道也。其意思是说，春天，阳光明媚。万物复苏，是采纳大自然之气养生的大好时机。所以，春天应加强体育锻炼，多到户外运动。如：散步、跑步、登山、做操。打拳、打球。扭秧歌。踢踺子、跳绳等，以改善血液循环。提高心肺功能，使之获得更多氧气，以使脑组织得到较多的血液和氧气。从而使脑组织能适应季节性血液循环的变化。
在运动上，动作宜舒展、畅达、缓慢。犹如百草萌芽，风摆柳丝，蜻蜓点水。运动量不宜过急或过大。我国古代著名长寿医学家孙思邈指出。养生之道，常欲小劳。故运动切忌过分活动。以免大汗淋漓而伤阳气。有悖于春夏养阳之旨。
此外，要开展春游活动。春游俗称踏青。它可以使人受寒冬禁锢的神经得以开放。
到春光明媚的野外。到翠绿如茵的草地。到水流潺潺的溪边……接受日光空气浴。在花的世界和绿色海洋中。使人精神振奋，心情舒畅。达到陶冶情操，修身养性的效果。
5.预防春困
春天风和日丽，大自然呈现出一派生机盎然的景象。可是，人在感到舒服爽快的同时。却又会产生困倦和思睡，加上春夜要比冬夜短。使人感到春眠不觉晓，困倦无力。精神不振。这些现象中医叫做春困。
春困不是睡眠不足。也不是病态。而是生物钟转换——人体不能适应气温升高的环境变化。体内发生了血液重新分配生理变化所致。
春季护心养生的方法有哪些呢?
1、保冷热平衡
冷热的改变直接影响着心血管的舒缩功能。针对春季忽冷忽热之特色。一定要坚持“春捂”，防寒保暖。平常就有心脑血管病的患者要根据气候预报随时关注气候改变。冷暖空气替换活动频频，要及时增减衣物。室内温度应保持在20℃左右。
如果温度过高或过低。关于心脑血管疾患者来说，可造成血流缓慢。血液黏稠度增高，然后导致血栓构成。血管收缩或痉挛，还可造成心肌耗氧量增加。日常日子中避免过凉过热，如洗浴室水过热。淋浴时水过凉;长跑开始穿的太簿冷风袭人。长跑时间过长又大汗淋漓身上燥热等等。
2、保血压平衡
血压急剧动摇是心脑血管病意外的重要原因。晚年人和高血压患者更要避免血压忽高忽低。尤其是要避免血压突然升高。引起血压升高的诱因主要有振奋激动、愤怒火盛。苦闷心烦、骤冷刺激、劳累过度等等。因而心脑血管患者情绪要安稳。切忌大喜大悲，大恐大惊、过度振奋。还要科学训练。挑选有益促进血液循环和新陈代谢功能的活动。留意劳逸适度。最好能保持一种轻松愉快的心态。
另外，腹腔压力的改变对人体血流影响很大。晚年人和心脑血管患者要避免腹压突然加大。如便秘者用力过大。运动过于激烈。把重物突然猛劲背上肩等等。
3、保饮食平衡
关于心脑血管患者来说，日常要管住自己的嘴。饮食要以清淡、均衡、适度为准则。适当吸取动物脂肪和蛋白质。主食宜挑选粗粮及粗纤维食物。避免大便秘结对心脏发生不良影响。多吃新鲜蔬菜。生果以确保满足的维生素、微量元素的摄入。多食豆制品有利于胆酸排出。使胆固醇合成削减。还宜多吃鱼。因为鱼能下降血液中胆固醇和血液的稠黏度。避免冠状动脉血栓构成。
现在上班族越来越多的是几乎每天都是坐着的。很容易引起肥胖。增加心血管疾病的发生率。因此男性在下班之后应该适当的锻炼。在春季里大家不妨试试上面春季养生方法。做过之后你会有不一样的感受哦!
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