作者：袁平 来源：雅思轩深圳丝袜会所 发布时间：2020-04-25 21:34:19 浏览量：
脚底按摩养生。可以达到治病强身的目地。如今社会压力大，睡眠不好的人越来越多。失眠多梦也成了当今现代特别常见的一种现象。那么，中医是如何通过脚底养生来促进全身健康的呢?下面小编具体跟大家介绍十招脚底养生。有哪些按摩方法能改善睡眠!让大家健康每一天。
十招脚底按摩养生方法
一、脚底摩擦
很多人总是说自己总是心里烦躁。睡不着，睁着眼睛一整晚。其实脚底离我们心脏远。当末梢的血液循环不顺畅的时候。双脚就会冰冷，这样很容易患有失眠症的。建议大家在失眠的时候。将双脚合拢起来相互摩擦。让脚部的血液循环顺畅。等等脚底感觉到温暖了，就可以入睡了。
具体的操作方法：人仰卧在床上。然后双脚举起来。然后再用力气相互摩擦。这时候再配合双手的一起按摩的话效果更佳哦。每次按摩20次。你的脚部就会明显感到温暖起来了。这样睡意也会来了。
二、揉搓脚趾
揉搓脚趾有增强记忆力的作用可以用手抓住双脚的大趾做圆周揉搓运动。每天揉搓几次。每次2～3分钟也可用手做圆周运动来揉搓小趾外侧。只要在课间或睡觉前揉5分钟就行了由于计算能力是与小脑相关的。而小趾又是小脑的反射区。故而揉搓小趾还有助于增强计算能力。
三、敲击脚底
每天在睡觉之前先用拳头敲击脚底，可以帮助我们消除一天的疲劳。因为敲击可以刺激脚底的穴位，促进全身的血液循环。使得内脏功能增强。正确的敲击方法是以脚掌为中心。有节奏地向四周放射进行。力度只要稍微感觉疼痛就好了。可以采取盘坐的姿势，坐在床上或椅子上，把脚放在另一侧腿的膝盖上。这样比较容易敲击。建议每只脚分别敲100次左右。
四、双脚晃动
全身血液循环不佳，就会发生内脏失调的现象。出现诸如头痛食欲不振等亚健康征兆简单的脚部刺激便可促进血液循环仰卧在床。先让双脚在空中晃动然后像踏自行车一样让双脚旋转只要持续5～6分钟，全身血液循环就会得到改善。
这种方法还能够使我们的腿肚和膝盖内侧的肌肉都能够得到伸展。能够彻底消除腿部疲劳。如果你是冬天非常怕冷的人，在睡觉之前用这种方法的话。也会全身都感到温暖的，帮助睡眠的哦。
五、脚底浴光
日光浴是增进身体健康的自然疗法让有第二心脏之称的脚底接受日光浴。可以获得意想不到的保健效果太阳中的紫外线刺激脚底，可促进全身的新陈代谢。增强内脏器官的功能，使身体结实起来凡是实行脚底日光浴的人。夏天不易中暑，一年四季不易感冒天气晴好时。每天可以在室外让阳光直接照射脚底20～30分钟不要隔着玻璃晒太阳。因为大部分紫外线会被玻璃所吸收。
七、按压脚根
长期伏案工作或坐办公室的人容易形成驼背纠正这种姿势的简单的方法就是刺激脚后跟背部之所以弯曲。是由于支持内脏重量的脊椎两侧的肌肉变得衰弱只有刺激脊椎两侧的肌肉。才能使背部挺拔起来脊椎两侧的肌肉通过膀胱经与脚后跟相连结刺激脚后跟可以纠正驼背的姿势方法是用手指强力按压脚后跟，直至感到疼痛时为止。
八、单脚站立
单脚站立可以起到锻炼脚底的作用方法非常简单。就是采用金鸡独立的姿势，踮着脚尖站立初时也许很不习惯。甚至可能感到非常痛苦可以先让双脚后跟稍微离开地面一些，习惯以后再踮着双脚的脚尖站立。后过渡到踮着一只脚的脚尖站立单脚站立时，可先踮着右脚的脚尖站立1～2分钟。然后再踮着左脚的脚尖站立1～2分钟。反复轮流进行。踮脚时好双手扶墙或抓紧栏杆，切记要注意安全。
九、踮脚登楼
日常生活中，踮脚登楼是一个能使人全身得到锻炼的好时机踮着脚尖登楼。有利于调节血压，使人精神饱满与在平地上行走相比。登楼的运动量更大，可使呼吸系统循环系统得到锻炼。腰部肌肉和腿部肌肉也得到增强，全身各项功能都有所改善由于在整个过程中都尽可能踮着脚尖登楼。可使脚的前半部得到锻炼，与之相关联的内脏和大脑功能也得到一定程度的改善踮脚登楼时思想要高度集中。当心因迈步不稳而摔倒。
十、脚踩网球
在椅子上，用脚转动网球当脚部感到疲劳的时候，用网球刺激脚底。可使之得到缓解开始转动网球时，脚底会感到相当疼痛如果坚持一段时间后，这种疼痛感就会逐渐变为舒适感。脚部的疲劳也会在不知不觉中消除了这种方法还有利于消除便秘。
助睡眠的足底按摩手法
双脚晃动
全身血液循环不佳，就会发生内脏失调的现象，出现诸如头痛。食欲不振等亚健康征兆。简单的脚部刺激可促进血液循环。此法还可以使腿肚和膝盖内侧的肌肉得到伸展。冬天怕冷的人如果在就寝前实行此法，就会感到全身温暖，有助于改善睡眠。
揉搓脚趾
揉搓脚趾有增强记忆力的作用。可以用手抓住双脚的大趾做圆周揉搓运动，每天揉搓几次，每次2～3分钟。也可用手做圆周运动来揉搓小趾外侧。只要在睡觉前揉5分钟就行了。由于计算能力是与小脑相关的。而小趾又是小脑的反射区，故而揉搓小趾还有助于增强计算能力。
脚底摩擦
让双脚合拢起来相互摩擦，便可以在短时间内酣然入睡。方法是仰卧在床上，举起双脚。然后用劲相互摩擦，如果双手也同时进行摩擦则效果更好。只要用力摩擦20次，脚部就会感到温暖，睡意也就来临了。
敲击脚底
每天晚上临睡前用拳头敲击脚底，可促进全身的血液循环。使内脏功能得以增强。正确的敲击法是以脚掌为中心。有节奏地向四周放射进行，以稍有疼痛感为度，也可以盘腿坐在床上或椅子上。把脚放在另一侧腿的膝盖上，这样比较容易敲击，每只脚分别敲100次左右。
脚踩网球
在椅子上，用脚转动网球。当脚部感到疲劳的时候，用网球刺激脚底，可使之得到缓解。开始转动网球时，脚底会感到相当疼痛，坚持一段时间后。这种疼痛感就会逐渐变为舒适感，脚部的疲劳也会在不知不觉中消除了。这种方法还有利于消除便秘。
按摩足底是很有讲究的。以上按摩的方法大家要细细体会。另外除了按摩脚底可以养生。通过运动也是不错的方法，大家都知道运动减压。它能减轻白天工作中紧张的情绪，从而提高睡眠质量。建议白天没时间只能晚上运动的人，尽量睡前两小时运动完
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