作者：小雨 来源：雅思轩深圳丝袜会所 发布时间：2020-04-25 16:31:12 浏览量：
人的一生有三分之一在睡眠中度过，睡眠可以说是养生的黄金时间。尤其是中老年人，随着年龄的增长褪黑素分泌减少。睡不着、容易醒、睡不安稳也是不少老年人常见问题。那么如何保证有一个安枕无忧的夜晚呢?
在生活中很多人都希望能够活到百岁，但这样的期许很少有人完成。长命百岁的人毕竟很少，更多的时候大家想着让自己的寿命更长一点。特别是老年人更是希望自己能够多活两年。为此，很多老年人会吃补品，企图通过这些补品的摄入。延长自己的寿命，当然，这样想没有错。谁都想多活几年。但是，真正达到这样的目标的人少之又少。更多的时候，是在受着疾病的折磨。
其实，在生活中保健品要是吃多了，对健康有伤害。毕竟很多常见的保健品中有过多的食物添加剂。这样的食物添加剂要是摄入过多对于健康是有伤害的。其实，在睡觉前要是做这件事。能够保健身体，还能多活10年。
睡前深呼吸：助安眠
很多人白天过度兴奋，晚上又长时间对着手机。导致很难短时间入睡。建议在睡前静坐。配合5分钟的腹式呼吸，能帮助入睡。
全身放松，坐着站着或者散步时都可以。感受腹部的起伏。长期坚持有助于增加通气量。缓解呼吸困难等症状，增强脏腑功能，此外还有减肥功效。
睡前应该泡脚
这里说到的在睡觉前多做一件事情就是泡脚。泡脚是生活中很多人喜欢做的事情，通过泡脚能够很好的调节身体。对于新陈代谢是有帮助的。
不少年轻人对于泡脚是持以无所谓的态度。但是，很多老年人是喜欢在睡觉前泡脚。在他们看来：睡觉前泡脚，胜过吃补药。因此，会一年四季都会进行泡脚。
在泡脚的时候，能够有效的促进脚部的血液循环。在冬天要是在睡觉前泡个热水脚无疑是一件非常幸福的事情。
所以，在生活中我们会发现。在冬天泡脚的人有很多，而在春天。夏天天气转暖时，很少有人会进行泡脚。更多的时候会冲一下脚面。
其实不然，这样的情况对于健康是不负责任的。这是因为泡脚是不分季节的，在一年四季都是应该进行泡脚。在泡脚的时候能够很好的调节身体。
睡前泡脚的好处
脚被称为身体第二心脏，可见脚部远远不止行走那么简单。在脚部有很多联系五脏六腑的穴位。这些穴位在泡脚的时候刚好能够得到刺激。对于调节身体是有好处的。
1、改善睡眠
睡眠是值得很多人关心的事情。在生活中我们会发现很多人的睡眠会出现问题。睡不着、睡眠质量差是一件很常见的事情。
睡眠差必然导致精神不好，对于一个人的精力是有极大的影响。这样的状态想要获得健康的身体都是一件困难的事情。更不用说，现在很多人睡眠质量差。睡不着是很常见的事情。
在晚上睡觉前进行泡脚对于改善睡眠是有帮助的。这是因为在泡脚的时候能够有效的达到促进血液循环。还能够舒缓疲劳。
2、提高免疫力
生病是生活中常见的情况，可能是因为免疫力低下。在生活中我们会发现很多人免疫力越来越差。一个伤风感冒都会带来其他的疾病。
而在这个时候要是能够泡泡脚对于提高免疫力是有帮助的。这是因为在泡脚的时候，能够有效的调整脏腑的功能。对于增强体质是有很好的促进作用。
同时，身体的气血在泡脚的过程中得到了很好的疏通。对于风湿、关节炎。感冒等有很好的预防。
3、补肾
在生活中肾虚是很多人的难言之隐。肾虚的人有很多。男性肾虚会感觉到精力不足。女性肾虚则会显得非常苍老。
肾虚要是不进行及时的调理。对于身体健康是有伤害的。还会演化成很多其他的病症。如何补肾是不少人关心的事情。有人会吃保健品。毕竟补肾的保健品在市面上有很多在销售。
但是这样的保健品要是吃多了。对于健康是有伤害的。反过来伤害肾脏也是常见的事情。
而在泡脚的时候刚好能够达到补肾的目的。在这个时候要是按摩一下涌泉穴对于补肾更加有帮助。
三、泡脚的注意事项
在泡脚的时候有很多需要注意的地方。要是不注意这些对于健康也是有伤害的。
首先，在饭后半个小时的时间内不小泡脚。因为在这个时间内进行泡脚会影响到胃部血液的供给。长时间的下来会造成营养不良。对于血液流动的方向也是有影响的。会造成营养的缺乏。
其次，家中有足癣病的人要减少泡脚的次数。并且，自己准备适合自己的泡脚桶。这是因为患有足癣病的人会造成皮肤传染病。对于健康是大大不利的。
最后，就是人们在泡脚的时候。会在泡脚水中添加中药，这些中药的添加。也是要因人而异的，体质不同。所添加的中药也是不一样的，要是用错。对于健康是有伤害的。
结语：通过上面关于泡脚的简单描述。相信大家对于泡脚的功效有了更多的了解。在睡觉前泡脚能够让你多活几年。泡脚的好处还有很多就不多说了。泡脚需要注意的地方同样需要大家注意。希望大家能够通过泡脚获得健康的身体。从而延年益寿。
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