作者：赵阔 来源：雅思轩深圳丝袜会所 发布时间：2020-04-23 22:17:18 浏览量：
工作了一天，下班回到家泡泡脚是非常舒服的事情。但是你知道吗，不是所有人都适合泡脚的，而且泡脚的水的温度也是非常需要注意的。不是任何温度的水都适合泡脚的，否则会越泡越虚弱。甚至得病的哦，或许你不信。那么下面我们就来看看泡脚的最佳时间以及更多的泡脚养生知识吧。
泡脚是足疗的一种，也是中医提倡的一种养生方式。这种保健法，简单易做，而且还家里就可以进行了，但是泡脚也是有注意事项。不是所任何时间，任何人都适合的哦。
泡脚确实对身体好处良多，提升阳气，记得小时候去亲戚家住。她们特别讲究泡脚，一家人烧了一壶快开的水。一起泡脚，水温很烫，我要加凉水，她们都不让加，说是水不烫效果就不好了。结果烫的一双脚通红。
首先要肯定的是对于年轻的上班族，工作比较紧张，通过烫脚或是蒸桑拿。汗出后气血通畅可缓解紧张。尤其是在感觉心里窝火即有火发不出来的时候，烫烫脚会感觉非常舒服。这是正确的治疗和保健方法。
但是对于一些虚人以及老年人来说，用泡脚这种保健法的时候一定要注意了。因为，在临床上就有很多的老年人因为烫脚而出现疾病的，下面来看下具体原因吧。
烫脚的原理是用热水对足部加热，然后慢慢人体气血开始加速。逐渐便会出汗，出汗亦是气血加速的一种表现。可是人为什么到老了脚会发凉?为什么老年人不能做剧烈运动?道理很简单，因为阳气虚的人是不能再做任何损伤阳气的事情了。
对于阳虚的人来说，首先要做的事情就是使阳气潜藏，阳生阴长使阳气攒起来，恢复到正常。
所以对阳虚之人首要之事应是静心内养，做到《内经四气调神大论》所讲冬三月的养生方法。
“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿。去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，若有私意，若已有得，春为疲厥，奉生者少。”
此为冬季或病在冬天这种状态(即阳虚)的养生大法。按《内经》说冬天一定尽量不要“泄皮肤”，因为这时人很虚弱。一泄皮肤很容易使阳气耗散的更不足，即“使气亟夺”。
烫脚使人出很多汗，当时觉得很舒服，第二天往往会更加虚弱。因此对老年人和虚弱的病人好不要选用这种保健方法。
当然我相信很多根深蒂固的观点会认为烫脚可以加速末梢循环，有利于代谢。这就纯是害人啊!心脏病人为什么要将本来不够的气血去作用于末梢循环?大误!心脏病人多数气血比较虚。为了保证心脑循环有足够的血量必然要减少四肢的供血量。
这时候人自作聪明，不听从自身机体的需要强迫血液往四肢跑。那心脏如何受得了，很多心脏病人烫完脚后有心慌的感觉即是证明。
泡脚注意事项
一、泡脚最佳时长
30分钟左右很多人喜欢从很烫泡到水全凉了。甚至有的不停添加热水持续泡一二个小时，这是错误的做法。泡脚时间以30---45分钟为宜，每天或隔一天泡一次均可。
但是特别提醒老年人，泡脚时间再短一些，因为老人泡得太久。容易引发出汗、心谎等症状。所以，老人每日临睡前泡脚20分钟为佳。
二、泡脚最佳水温42度
泡脚的水温不宜过热或过凉，一般维治在38度—43度C为宜。如果有条件。可以先将脚放入38度C左右的水中，然后让浴水逐渐变热至42度C左右即可保持水温。足浴时水通常要淹过踝部且要经常搓动。
但是、糖尿病患者要注意，由于皮肤对外界刺激不敏感，温度过高的水很容易导致烫伤。
三、最佳泡脚时间段
晚上九点之所以选择这个时间段，是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰。在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体內血液循环。
四、饭后不宜马上泡脚
很多的人都会觉得吃完饭之后再舒服的泡一泡脚是非常的不错的选择。但是要注意，由于饭后胃部的消化需要供血，泡脚会将血液引流到身体其他部位。为了避免导致消化不良，建议饭后一小时再泡脚。
五、泡脚不要看书、看电视
泡脚时看看电视、看看书报十分惬意，但其实这是不大好的习惯。看书、看电视的时候需要集中精力，脑部要集中供血。脚部对温度感知也较差，建议泡脚的时候听听一些轻音乐，放松身心。
六、泡完脚不要马上睡觉
睡前泡个脚也是很多人的选择，泡完脚后我们都会认为身体暖了。直接盖上被子睡觉更能保暖，其实在泡完脚后，温度并未完全到达全身。此时建议对脚部、小腿做一些简单易行的按摩，让热量传到全身，在冬天这样睡觉更加保暖。
同时，白天紧张了一天的神经，以及劳累了一天的肾肠。都可以通过泡脚在这个时候得到彻底放松和充分的调节。达到最好的养肾效果，而且人也会因此感到舒服。泡脚要避免在过饱、过讥或进食状态下进行，饭后半小时内也不宜泡脚，会影响胃部血液的供给。
七、哪些人不宜泡脚
身体健康的人泡脚、泡温泉都没有问题，但特殊人群应注意。例如心脏病、心功能不全者，低血压、经常头痛的人，都不易太热的水泡脚或长时间泡温泉。因为热水泡脚或泡温泉后，会导致人体血管扩张，全身血液会由重要脏器流向体表。这必将导致心脏、大脑等重要器官缺血缺氧。
如果遇到少阴病、厥阴病或太阴病的病人不要烫脚。对针灸的病人也不许烫脚，否则针之疗效大减。辩证治疗的足底按摩不在此理。
痛经怎么办快速解决?冬季天气寒冷，经期容易受寒，手脚会明显感觉到冰冷。这个时候泡脚是最佳的选择。当经期出现痛经的时候。很多女性选择吃止痛药或者忍忍算了。其实痛经归根结底是气血不畅导致的，而泡脚可以活血化瘀，祛寒止痛。
这样泡脚可治3种痛经症状
1、泡脚治阳虚寒盛型痛经
阳虚寒盛型的主要表现为下腹冷痛、手脚发冷，进行热敷可以达到改善。这类情况治疗痛经的方法要以温经散寒止痛为主。
泡脚的中药材要以入足少阴肾经为主。可加入肉桂15克、乌药15克、当归15克、丁香15克、川芎15克，以及小茴6克、干姜6克、吴茱萸6克，再加少量盐，把水煎好后泡脚。
2、泡脚治气亏血虚型痛经
气亏血虚型痛经常表现为经期小腹疼痛，用手去按小腹。会有轻微的疼痛感，月经量少且颜色淡。这种类型治疗痛经的方法需要以补气养血调经为主。
在中医中认为，脾是气血生化之源，所以泡脚所需中医药材要以入足太阴脾经药物为主，可适量添加引经药甜水。
建议加入川芎15克、白芍15克、白术15克、熟地15克、当归15克、杜仲15克、黄芪15克，再加适量糖，煮好后用来泡脚。
3、泡脚治气滞血瘀型痛经
气滞血瘀型通常表现为经期前后小腹胀痛，经血颜色偏暗，并带有血块。气滞血瘀型治疗痛经的方法要以调和气血、化瘀止痛为主。
建议泡脚选择的中药材以入足厥阴肝经药物为主，并可加入适量引经药醋。
建议加入益母草30克、乌药30克、青皮30克，以及红花10克、川芎10克，再加入2升清水和50毫升醋。以大火煮开后转为小火再煎煮半个小时，之后把煮好的药放凉，连带着药渣一起来泡脚。注意药水量以浸泡过脚踝为宜，如果药水不够可多加一点温清水。
泡脚治痛经的小秘方
在开始泡脚之前，建议先用热水中的热气熏一下双脚，等到水温合适时再开始泡脚。在泡脚的过程中可以适量加入热水，反复泡脚，最好可以一直泡到全身微微出汗为宜。
泡脚时双脚可以药水中不断移动，让足底充分受到药渣的刺激，并且可以用双手去按揉双脚，特别是大脚趾。
煎煮过的中药可以反复使用，一次泡脚时间建议是半个小时，坚持这样泡脚3个月，痛经的问题就能达到很好的改善。
其他治痛经的泡脚方
1、艾叶泡脚
功效：本品芳香、苦燥辛散，能理气血、温经脉、逐寒湿、止冷痛，为妇科要药。用治脘腹冷痛，经寒不调，宫冷不孕等证，艾叶浴艾叶有理气血，逐寒湿，止血，安眠，温经的功效。
方法：取新鲜艾叶30~50g，在澡盆中用沸水冲泡5~10分钟，取出艾叶加水调至适宜水温即可。
2、红花泡脚
功效：气香行散 活血通径、散瘀止痛。用于经闭、痛经、恶露不行、跌打损伤。
方法：古人常有於血在体内时，常加红花一小把，纱布包煮开可用一天两次泡脚。适用活血能经，祛瘀止痛，入血分具有活血通经，祛瘀止痛的功效。主治痛经、经闭、瘀滞腹痛。
结语：原来太烫的水泡脚也会使得身体越来越虚弱的啊，尤其是老年人更加需要注意了哦。我们在泡脚的时候要看看自己是否适合泡脚，注意水温的控制以及时间的把握等，希望大家都能够记住哦。
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